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Veröffentlicht am 05.03.2016 von Maja Kautzki

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Wie werde ich den Heißhunger auf Süßes los?

Sie kommen meistens am Nachmittag oder am späten Abend, die Heißhunger Attacken! Doch was kann man dagegen tun? Wie kann man sie vermeiden? Wie kann man Ihnen widerstehen und standhaft bleiben? Wir geben Ihnen drei Tipps, wie Sie den Heißhunger austricksen!

Duschen statt essen

Klingt eigentlich ganz witzig, doch es ist wahr, duschen hilft den Heißhunger zu bekämpfen, im besonderen gegen Schokolade! Heißhunger ist auch ein Zeichen für Energiemangel. Klar kann man mit Zucker ganz schnell nachhelfen, doch dieser Energiekick hält nicht lange an und kommt recht schnell wieder. Also ist Duschen doch die bessere Lösung.

Bewegung ist eine Lösung

Schokolade ist bekanntlich die Nervennahrung schlechthin! Doch, man glaubt es nicht, auch Bewegung setzt die gleichen Glückshormone frei, wie Schokolade! Auch wenn es schwer ist, einfach mal die Schüssel mit Süßem gegen Joggingschuhe tauschen. Wobei es egal ist, welche Art von Bewegung man betreibt. Yoga oder 10 Minuten Tanzen setzten ebenfalls Emdorphine frei. Ein weiterer Vorteil den Heißhunger auszutricksen ist, dass er immer weniger wieder kommt, je öfter man standhaft bleibt!

Ist es wirklich Hunger?

Ein wichtiger Trick ist es, sich erstmal darüber klar zu sein, ob es wirklich Hunger ist, oder einfach nur Gelüste aus Langeweile? Nun, Hunger ist es, wenn der Magen knurrt. Forscher haben herausgefunden, dass unter anderem die Menge von Glucose im Blut, der Insulinspiegel und der Leptinspiegel für das Hungergefühl verantwortlich ist.

Im Gegensatz zum Hunger wird der Heißhunger durch sinnliche Reize hervorgerufen. Beispielsweise durch ein Bild eines leckeren Essens oder den Duft vom frischen Kuchen. Ebenso kann Stress aber auch Langeweile Heißhunger hervorgerufen. Also, bevor man sich den Bauch voll haut, am besten erst herausfinden, ob es wirklich Hunger ist, oder einfach nur Heißhunger.

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